15:00
집중 15분
FOCUS-15MIN
0:00
15:00
숨의 들어오고 나감에 주의를 기울여 내면의 언어를 멈춤을 수련합니다.
소리내어 읽기
- 명상을 함으로써 어떤 상태에 이르겠다는 의도를 갖지 않겠습니다.
- 이 순간에는 오직 숨에 주의를 기울이는 것만 하겠습니다.
- 잡념이 일어나는 것에 대하여 부정적으로 판단하지 않겠습니다.
설정
목적